Chaque souffle
est une invitation à revenir à soi
La sophrologie, c’est quoi ?
Séances individuelles
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Ces séances individuelles permettent d’approfondir un travail en lien avec la gestion du stress, des émotions, du sommeil ou encore la confiance en soi.
Elles sont proposées en présentiel à Nîmes ou à distance en visioconférence.
Déroulement d'une séance
Lors de notre première rencontre, nous prendrons le temps d’échanger sur vos attentes et vos besoins afin d’établir un protocole adapté à votre situation. Ensuite, la séance s’articulera en plusieurs étapes :
✔️ Un temps d’échange pour exprimer votre état du moment et ajuster le protocole si nécessaire.
✔️ Des exercices de respiration et de relaxation dynamique adaptés à vos besoins.
✔️ Une visualisation guidée pour renforcer vos ressources intérieures.
✔️ Un retour sur vos ressentis et des conseils personnalisés pour intégrer la pratique dans votre quotidien.
Les bienfaits des séances individuelles
✨ Un accompagnement entièrement personnalisé et évolutif.
✨ Une pratique douce et accessible à tous.
✨ Un espace bienveillant pour vous recentrer et prendre soin de vous.
Chaque séance est conçue pour vous aider à progresser à votre rythme, avec un suivi adapté à vos ressentis et à votre évolution.
📍 Les séances peuvent se dérouler en présentiel sur Nîmes ou en visio, selon vos préférences
Séances en groupe
Ces séances de groupe offrent un moment de détente et de recentrage dans une dynamique collective, tout en gardant un travail personnel.
Elles sont accessibles à tous, sans prérequis, et abordent différentes thématiques : gestion du stress, ancrage, lâcher-prise, relaxation…
Elles ont lieu en présentiel à Nîmes, dans un cadre bienveillant et apaisant.
Pourquoi choisir la sophrologie en groupe ?
✔️ Un moment de détente et de recentrage dans une atmosphère bienveillante.
✔️ Une dynamique collective qui favorise la motivation et le partage.
✔️ Une pratique accessible à tous, sans prérequis.
✔️ Un rendez-vous régulier pour ancrer le bien-être dans votre quotidien.
Déroulement d'une séance
Chaque séance suit une structure fluide et progressive :
✨ Un temps d’échange pour poser l’intention de la séance.
✨ Des exercices de respiration et de relaxation dynamique pour détendre le corps.
✨ Une visualisation guidée pour renforcer des ressentis positifs et développer vos ressources intérieures.
✨ Un moment de partage en fin de séance (sans obligation) pour exprimer son ressenti.
Les thématiques des séances sont variées et adaptées aux besoins du groupe : gestion du stress, sommeil, confiance en soi, détente profonde, relaxation, ancrage, etc.
📍 Les séances de groupe se déroulent à Nîmes et sont accessibles à tous.
🌿 Venez vivre un moment de relaxation et de reconnexion à vous-même dans une ambiance douce et chaleureuse. Contactez-moi pour plus d’informations ou pour réserver votre place !
Sophrologie pour les sportifs (individuel & groupe)
Cet accompagnement spécifique s’adresse aux sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Il vise à optimiser la performance et le bien-être global par un travail sur la concentration, la gestion du stress et la préparation mentale.
Il peut se faire en séance individuelle ou en groupe, en présentiel ou en visio.
Pourquoi intégrer la sophrologie à votre préparation sportive ?
Gagner en concentration pour une meilleure gestion du stress et des défis en compétition.
Optimiser la récupération pour éviter les tensions et favoriser la régénération physique et mentale.
Améliorer la gestion des émotions pour rester performant sous pression.
Développer la confiance en soi et renforcer la motivation.
Affiner la préparation mentale pour mieux visualiser la réussite et atteindre ses objectifs.
Améliorer vos performances
💠 Séances individuelles : un suivi personnalisé, avec des protocoles sur-mesure, adaptés à votre discipline et à vos objectifs spécifiques.
💠 Séances en groupe : des sessions dynamiques et motivantes, idéales pour renforcer la cohésion et la synergie au sein d’une équipe.
Déroulement d'une séance
✨ Exercices de respiration et de relaxation pour détendre le corps et l’esprit.
✨ Techniques de préparation mentale pour optimiser la concentration et la gestion du stress.
✨ Visualisation positive pour renforcer la confiance et se projeter vers la réussite.
✨ Intégration des bénéfices en fin de séance pour favoriser une progression durable.
Séances Sophro / Sport à Marguerittes
Ces séances de groupe offrent un moment de détente et de recentrage dans une dynamique collective, tout en gardant un travail personnel. Elles sont accessibles à tous, sans prérequis, et abordent différentes thématiques : gestion du stress, ancrage, lâcher-prise, relaxation…
Elles ont lieu en présentiel à Nîmes, dans un cadre bienveillant et apaisant.
Une association ouverte à tous
Ces séances sont accessibles à tous, que vous soyez débutant, intermédiaire ou confirmé. Elles sont également adaptées aux personnes qui bénéficient d’une Affection de Longue Durée (ALD), maladies chroniques ou en situation de surpoids, dépression, diabète etc.… en respectant le rythme et les capacités de chacun.
🔹 Pourquoi participer aux séances de Sophro Sport ?
✔️ Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions.
✔️ Améliorer la récupération physique et mentale.
✔️ Renforcer l’équilibre, la coordination et la respiration.
✔️ Retrouver du plaisir dans le mouvement, tout en respectant son corps.
Déroulement d'une séance
Chaque session combine des exercices de sophrologie, telles que la respiration, des mouvements doux inspirés du sport et de la relaxation dynamique. Ainsi qu’une méditation en fin de séance.
✨ Un temps d’échange et de mise en condition.
✨ Des exercices de respiration et de relaxation pour préparer le corps.
✨ Des mouvements adaptés pour mobiliser les muscles en douceur.
✨ Une phase de relaxation et de visualisation pour intégrer les bienfaits de la séance.
Où et quand ?
🕙 Tous les samedis matin à 10h30 (séance d’1h).
📍 Moules sud à Marguerittes, dans le cadre du programme Sport Santé sur Ordonnance, les deux première séances sont gratuites.
💡 Bon à savoir : Ces séances peuvent être prises en charge par votre mutuelle ou bénéficier d’un crédit d’impôt de 50%.
🌿 Venez découvrir une approche complète du bien-être alliant mouvement et relaxation ! Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, contactez-moi.
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